Différents troubles peuvent gâcher le sommeil, compromettre la santé ou entraîner des dérangements aux autres. Heureusement, rien n’empêche de trouver une solution à chaque problème. Voici quelques désagréments qui pourraient toucher les catégories d’âge.
Le bruxisme
Vous grincez souvent les dents la nuit ? Vous rencontrez le bruxisme lorsque vous serrez très forts vos dents. Puis, au fil du temps, vous remarquerez des casses des dents ou autres problèmes dentaires. Dans ce cas, vous devez trouver une solution rapide, dans le but de préserver votre santé dentaire.
Alors que vous souhaitez combattre le bruxisme, aucun traitement médical ne sera évident. La meilleure solution consiste à porter le meilleur protège dent nuit et gouttière dentaire thermoformable. Il s’agit d’un accessoire pour emballer les dents, disponible en ligne. Il suffit de le porter avant de dormir et tout au long du sommeil. Même si vous grincez vos dents assez fort, les casses ne seront plus possibles. Le plus intéressant ? Le protège-dent est un article confortable et durable, utilisable jusqu’à 3 ans.
Le ronflement
Le ronflement dérange votre entourage, notamment si vous dormez avec votre partenaire et/ou vos enfants. Si le bruit est assez fort, les autres membres de votre famille dans la chambre d’à côté pourraient également être dérangés. Alors que vos proches semblent contrariés, pensez à changer votre style de vie. Commencez par adopter la bonne position qui réduit le ronflement, d’où la position sur le côté s’avère la bonne option.
Il se peut également que vous devrez perdre du poids ou entamer un traitement médical spécifique, selon les avis d’un professionnel de la santé. Toutefois, pour obtenir des résultats plus rapidement, utilisez un article efficace à petit prix. Privilégiez par exemple le bracelet anti-ronflement ou les bandes nasales.
La bave
La salivation excessive ne concerne pas uniquement les enfants de bas âge. Cela peut provenir de différents facteurs, notamment des problèmes de santé. Ce qui signifie qu’il convient de consulter un médecin pour trouver des solutions dans le long terme.
Dans le cas où vous souhaitez réduire la salivation pour différentes raisons, appliquez des méthodes faciles. Notez par exemple que la bave serait moins importante en misant sur la position couchée sur le dos. Oubliez l’habitude de dormir sur le côté ou sur le ventre. Essayez également de vous détendre avant de dormir : un bain chaud suivi d’une séance de méditation s’avère une bonne idée pour atteindre plus facilement vos objectifs.
Les réveils fréquents durant la nuit
Vous avez du mal à dormir d’une seule traite ? Les micro-réveils peuvent survenir pour diverses raisons : stress, mauvaise digestion, bruit ambiant ou lumière intrusive. À long terme, cela entraîne une grande fatigue et perturbe le cycle naturel du sommeil. Pour y remédier, commencez par limiter la consommation d’excitants (café, sucre, écrans) en soirée.
Pensez aussi à investir dans un bon masque de sommeil, des bouchons d’oreilles et une literie de qualité. Enfin, instaurez une routine apaisante avant le coucher, comme lire un livre ou boire une infusion relaxante. Plus votre corps reconnaîtra les signaux de détente, plus vous aurez un sommeil continu et réparateur.
Les jambes sans repos
Ce trouble désagréable, souvent ressenti en fin de journée ou la nuit, pousse à bouger constamment les jambes au repos. Il peut être causé par un déficit en fer, une mauvaise circulation sanguine ou une tension nerveuse. Le syndrome des jambes sans repos affecte fortement la qualité du sommeil et nécessite des solutions adaptées.
Avant toute chose, consultez un professionnel pour éliminer toute cause médicale sérieuse. En complément, pratiquez régulièrement des étirements doux avant de dormir. Certaines huiles essentielles ou produits à base de magnésium peuvent également soulager ces sensations désagréables. Évitez également la caféine et adoptez une alimentation équilibrée pour un sommeil plus serein.