Gérer ses émotions : les clés à connaître !

Il n’est pas toujours évident de gérer nos émotions, parce que tout simplement on ne peut pas vraiment les contrôler et les identifier correctement. Sentir de la joie et de la gratitude quand tout se passe bien autour de soi, c’est facile.  Mais les choses peuvent se compliquer lorsque tout ne va pas bien. Pendant les moments de crises, nous sentons submergé par l’angoisse, la colère et la peur et nous devenons alors victimes de nos émotions négatives.

Que faire alors pour ne pas être envahi par ces sentiments et pour ne pas perdre le contrôle ? Il est possible de consulter un coach de vie qui vous aidera à connaître vos émotions et à les maîtriser que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle. Découvrez ici les quatre émotions de base et nos recommandations pour pouvoir les gérer et retrouver ainsi votre équilibre.

La colère 

C’est le sentiment que l’on ressent lorsqu’on subit un dommage, une situation ou un événement stressant. La colère est très reconnue dans le milieu professionnel, notamment quand il s’agit d’une injustice ou d’un irrespect.

Afin de pouvoir gérer vos émotions de colère, il faut prendre un recul et faire le point sur les choses. Ainsi vous pourrez comprendre ce qui s’est passé exactement et dire qu’il n’y a pas d’irrespect ou d’injustice. Si ces deux éléments sont présents, essayez d’expliquer à l’autre personne ce qui vous à toucher et lui demander son intention. Cela est important, pour pouvoir dépasser la colère. Si vous vous trouvez des difficultés à en contrôler, n’hésitez pas à solliciter un coach de vie pour suivre des séances dans un cabinet de coaching paris.

La peur

La peur est le sentiment réel ou imaginaire d’un danger. Que faire alors quand vous-même vous avez peur ? tout d’abord, demandez-vous de quoi vous avez peur et s’il y a vraiment un danger. Si vous arrivez à trouver la bonne réponse le risque réel va se diminuer. Toutefois, si le sentiment de peur est toujours là, faites le point sur les choses que vous avez fait dans des situations qui étaient assez difficiles. Vous pouvez aussi échanger sur cette peur avec une personne de confiance, dans votre entourage. Si vous n’en avez pas, consultez un professionnel de coaching qui pourra vous écouter et vous orienter. En échangeant avec l’autre, cela vous aidera à augmenter votre confiance en vous et votre capacité à surmonter toutes les difficultés.

La joie

Ces émotions sont exprimées souvent par le plaisir, la gratitude, la satisfaction et la fierté. Le sentiment de joie trouve son origine de la perfection de l’épanouissement. Dans tous les cas, n’hésitez pas à prendre le temps de se poser pour profiter de vos émotions de joie et s’il est possible de les savourer de façon collective : avec votre partenaire, votre famille, vos collègues au travail. Cela vous aidera à renforcer l’estime de soi.

La tristesse

‍la tristesse vient notamment d’un sentiment réel ou imaginaire d’avoir subi une perte. Lorsque vous sentez submergé par cette émotion, vous avez le besoin de vous séparer de tout, mais aussi d’échanger avec l’autre. Si vous pensez que votre tristesse causée par une perte et que vous avez le besoin de vous séparer de certaines choses. Vous pouvez consulter un spécialiste dans un cabinet de coaching paris afin de vous accompagner dans ce passage et vous aider à vous débarrasser de vos émotions négatives.

‍En conclusion, gérer vos émotions commence par prendre du temps de les accepter, de les comprendre pour mieux les accueillir. Si vous rencontrez des difficultés pour surmonter vos blocages, n’hésitez pas à demander l’aide d’un coach de vie et de développement personnel.

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Author: Joel

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